Uma das principais características de uma pessoa ansiosa é estar fora do momento presente. A dinâmica psicodramática propõe justamente um estado de concentração no AQUI e no AGORA. Para tanto vale-se de inúmeras ferramentas.
A Ansiedade no corpo
A ansiedade pode ser sentida no corpo por meio de vários sintomas, como taquicardia, respiração curta e pensamento acelerado. Quando pessoa está ansiosa nem sempre percebe tais sintomas, pois não consegue estar no estado de presença corporal. Numa sessão de Psicodrama, uma das primeiras questões que observo e acolho são estas sensações e sintomas corporais, auxiliando a pessoa a tornar-se consciente novamente do momento presente. Às vezes chego a orientar técnicas de respiração e de consciência corporal.
Dificuldade de tomar decisões
Outra característica que pode estar presente é a dificuldade de tomar decisões (escolhas): pensamentos e emoções se misturam e tudo parece caótico. A mente está acelerada e sem rumo. Uma das estratégias do Psicodrama para auxiliar nesta questão é a CONCRETIZAÇÃO, que auxilia a pessoa a diferenciar, desembaraçar estes pensamentos e emoções, bem como as situações e problemas que causam tais emoções. Uso inclusive de objetos intermediários para auxiliar a “concretizar” pensamentos e emoções para a pessoa poder olhar, organizar e lidar com eles. A pessoa quando ansiosa as vezes até acredita que tudo está organizado, o que não percebe é a influência das emoções na desorganização dos pensamentos, dificultando fazer boas escolhas e priorizações.
Perfeccionismo e Controle
O perfeccionismo e características controladoras são fatores geradores de ansiedade que normalmente estão presentes. Aprender a lidar com o que não é controlável, resgatando a confiança em si mesmo, de que dará conta das situações fora de controle é importante.
Por mais que o Psicodrama tenha técnicas como a acima descrita (concretização), que ajudam a organizar os pensamentos e emoções, não quer dizer que o mundo será controlável ou previsível. Justamente uso o Psicodrama para ajudar as pessoas a aprenderem a lidar com o imprevisível de forma mais natural, mais espontânea, auxiliando a pessoa a perceber suas características e qualidades que a potencializam para lidar com tais situações.
Lembro de minha própria história, do quanto eu me achava incapaz de estar no papel de professor em sala de aula, pois acreditava que eu precisaria decorar todo o conteúdo (controle) e saber absolutamente tudo sobre o assunto para não correr riscos de ser perguntado sobre algo que eu não soubesse (controle novamente). O Psicodrama foi um divisor de águas na minha vida e hoje lido de forma natural e espontânea com plateias, ciente de minhas potencialidades e limitações, sem constrangimento algum a respeito de colocações e perguntas que a plateia realize.
Mais que ressignificar: REMATRIZAR!
E por último, mas não menos importante, com o Psicodrama é possível ajudar as pessoas a encontrarem as origens da ansiedade a fim de ressignificá-las: gosto muito do termo REMATRIZAR, que implica em mudar matriz da origem de respostas que estão cristalizadas e não mais servem para o momento atual.
Apesar da ansiedade estar vinculada diretamente ao “medo/receio” de algo futuro, existem respostas “aprendidas” na história da pessoa que podem levar a um estado de ansiedade. São padrões que se cristalizaram no passado, que não atendem mais as situações do presente e que causam ansiedade a cada vez que a pessoa se vê prestes a enfrentar novas situações similares. Ao identificar os padrões de repetição o Psicodrama auxilia as pessoas a CRIAREM uma NOVA REPOSTA mais adequada ao novo momento de vida, o que a auxilia a ficar mais confiante a respeito do futuro, diminuindo a ansiedade.
